什么是食品和水果的锌补充剂？

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锌膳食补充剂包括牛肉，腰果，鸡肉，豆类和杏仁。
至于水果，很少含有锌。吃水果时不可能实现补锌。
1，牛肉
炖牛肉含有7毫克锌，3盎司（约85克）。
牛肉含有丰富的蛋白质（牛肉可以满足当天蛋白质需求的一半），维生素B12也是如此，它对健康有益。
腌牛肉和炖牛肉是一个不错的选择，但过多的瘦肉每周会增加患糖尿病，心脏病和其他疾病的风险。
2，腰果。
1盎司（约28克）的腰果含有锌。
6毫克。
腰果还含有健康的脂肪，叶酸，B族维生素和维生素K.
无盐腰果是非常健康的零食，可以加入油炸或炒沙拉。
三，鸡。
3盎司熟鸡2加锌。
4毫克。
鸡肉是维生素B6的重要食物来源。它有利于大脑的正常功能。
鸡肉和酸奶咖喱是一种很好的膳食补充剂。
4，豇豆。
半杯煮熟的豆子（约100克）含有锌。
9毫克。
豆类还含有可溶性和不溶性纤维。这不仅有助于消化系统的健康，还可以防止血糖水平升高。
在煮熟的azuki豆之后加入橄榄油和小茴香减肥是一个很好的零食。
5，杏仁。
1盎司的杏仁含有锌。
9毫克。
杏仁还含有丰富的镁，ω-3脂肪酸和维生素E，有助于保护眼睛，提高免疫力。
下午吃杏仁是一种饥饿感，避免吃太多晚餐。
如何正确扩展锌信息
1，多吃含锌的食物，如牛肉，腰果，鸡肉，豆类，杏仁等
几乎不可能在水果和蔬菜，水，植物蛋白，谷物和鸡蛋中找到一些锌。
加锌。
除膳食补锌外，补锌是目前补锌方便最方便的方法。
锌补充剂的最新和最安全的产品是锌蛋白质的量。
锌蛋白目前被认为是中国最好的纯锌补充剂。它纯粹是生物学的，可以在进食前空腹服用。它是安全的，没有肠道炎症等副作用。
3，钙和锌不能相同。
锌和钙是水和火不影响吸收率的两种物质。
钙和锌包含在彼此竞争中。你不会离开我，我不会离开你。
同时，体内的钙含量远高于锌，锌比锌更活跃。同时，补充剂会影响锌的吸收。
因此，建议分别补充这两种微量元素。
如果您需要同时补充锌和钙补充剂，最好将错开时间超过两个小时。
参考人们的网络锌可以提高免疫力